Wiadomości Gospodarka Sport Euro Auto Kobieta Rozrywka Film Muzyka Podróże Nauka Zdrowie Pogoda Jegostrona Quizy

Senior
Zdrowie
Jedzenie, które dba o długie życie

Jedzenie, które dba o długie życie

2012-02-20 | Ostatnia aktualizacja: 12:29 | Komentarze: 2

Jedzenie wydłuża życie! Tego, co zaniedbaliśmy za młodu, nie da się nadrobić, ale to nie znaczy, że na zmianę diety jest za późno. Oto kilka wskazówek, które warto uwzględnić planując obiad czy robiąc zakupy na kolację.

1/11

Borówki, truskawki, jagody acai są bogate w polifenole. Pomagają walczyć z nowotworami, a także przeciwdziałają dolegliwościom mózgu

Shutterstock

1/11

Borówki, truskawki, jagody acai są bogate w polifenole. Pomagają walczyć z nowotworami, a także przeciwdziałają dolegliwościom mózgu

Zdjęcia w galerii

Oliwa z oliwek - bogata w tłuszcze jednonienasycone, znacząco wspomaga pamięć i działa na rzecz obniżenia złetgo cholesterolu

Antyoksydanty - to bez wątpienia składniki, z którymi każdy senior powinien się zaprzyjaźnić. Zwalczają one wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia. Cenne antyoksydanty znaleźć można w kolorowych owocach, np. truskawkach, jeżynach, jagodach, a także w warzywach: burakach czy pomidorach

Ryby - nie bez powodu są nazywane pożywieniem mózgu. Bogate w tłuszcze DHA i EPA wspomagają mózg i cały system nerwowy

Fasola - pomaga obniżać ciśnienie krwi, reguluje poziom cholesterolu, przeciwdziała zaparciom i do tego na dłużej daje uczucie sytości

Orzechy - ziemne mają mnóstwo wolnego od cholesterolu białka roślinnego, migdały mają mnóstwo witaminy E, która u kobiet obniża ryzyko udaru mózgu, orzechy włoskie regulują poziom cholesterolu. Ale uwaga! Orzechy są tłuste i kaloryczne, więc podjadamy, ale z umiarem

Mleko i jogurty - bogate w wapń, pomocne zwłaszcza dla osób narażonych na osteoporozę, zaś zawarte w jogurtach żywe kultury bakterii wspomagają trawienie

Pełnoziarniste pieczywo i makarony - obniżają ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory, cukrzycę typu 2 i choroby serca

Zioła i przyprawy - sięgaj po nie zamiast po sól. Niech będą zarówno świeże, jak i suszone. Wspomogą trawienie, obniżą ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory

Ciemnozielone warzywa liściaste - zawierają składniki, które wzmocnią kości

wyślij znajomemu A A A

do góry ↑

Tagi: dieta, jedzenie, senior, zdrowie

Polecane galerie

Kwiatowa bogini: Monika Richardson w kampanii Quiosque

Anthea Turner vs. Małgorzata Rozenek. Która bardziej perfekcyjną panią domu?

"Igrzyska śmierci" czas zacząć! Bestseller wchodzi do kin

Wypowiedzi: 2

~mbur2012-03-19 22:11
Moim sposobem na długie życie jest, z resztą wymieniona tutaj, oliwa z oliwek. Naprawdę, odkąd wprowadziłam ją do swojej diety cieszę się lepszym zdrowiem i mam nadzieję, że znajdzie to przełożenie na długie życie w dobrej formie! Jednak decydując się na oliwę trzeba zwrócić uwagę na miejsce produkcji, najlepsze oliwy są z Hiszpanii i Włoszech. W mojej kuchni króluje oliwa z hiszpańskich oliwek o uroczej nazwie I love aceite, czyli jest smacznie i przede wszystkim zdrowo :)
~malkontent2012-02-22 15:43
Jedzenie może być twoim lekarstwem. Czy to jest możliwe?
Ostatnio dużo czytałem na ten temat i wpadła mi książka Ekomedycyna w rękę którą polecam. Recenzję jej znalazłem na blogu http://sekrety-zdrowia.blogspot.com/2012/02/ekomedycyna-od-lekarza-do-grabarza.html

Dodaj komentarz

Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut.
Zanim dodasz komentarz - zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.

Widzisz naruszenie regulaminu? Zgłoś je!

Wiadomości

Gospodarka

Zdrowie

Polecamy: Quizy

Co wiesz o mitach seksualnych?

Co wiesz o Ferrari?
Samochody marzeń
Rozpocznij Quiz

Co wiesz o historii telewizji?
Okienko na świat
Rozpocznij Quiz

Polecane

Kliknij i zagraj! W super gry na Dziennik.pl!

Polecane artykuły

Katastrofa w służbie zdrowia. Ten raport nie pozostawia złudzeń
2012-05-16 06:33 | Aktualności | Komentarze: 45
Pod względem jakości usług medycznych zajmujemy 27. miejsce w Europie na 33 zbadane kraje.
Polska służba zdrowia wśród najgorszych w Europie
2012-05-16 05:08 | Aktualności | Komentarze: 0
Europa wręcza Polsce czerwoną kartkę. Za co? Za stan służby zdrowia. Według statystyk, jakie prowadzi Europejski Konsumencki Indeks Zdrowia,...
Cukier odbiera rozum
2012-05-16 02:35 | Diety | Komentarze: 1
Masz problemy z pamięcią i z trudem uczysz się nowych rzeczy? Przyjrzyj się swojej diecie. Naukowcy dowodzą szkodliwy wpływ cukru na mózg. Ale...
Śniadanie, które odchudza? Jajecznica
2012-05-15 08:40 | Diety | Komentarze: 2
Oto patent dla osób na diece - pyszne, pożywne i ekspresowe śniadanie. Wystarczy ugotować lub usmażyć jajka, a waga znacząco się obniży. W...
Tyjesz szybciej, niż myślisz. Ten wynik zaskoczył badaczy!
2012-05-15 03:38 | Diety | Komentarze: 2
Solidny posiłek nie pozwoli ci o sobie zapomnieć. Odłoży się w talii i na biodrach szybciej niż sądzisz. Naukowcy, którzy sprawdzali, ile...